Olá FotoCicloTour!
Pedalar é muito bom, faz bem para o corpo e a alma.
Deixe a preguiça de lado, venha pedalar conosco.
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PRÓXIMO PEDAL:
Data: 01/05/2011 (Domingo)
Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)
Horário previsto retorno: 11:00h
Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)
Destino: LANCHONETE "BOLINHO" na Rodovia do Arroz, no Vila Nova
Distância total (ida e volta): ~35 km
Dificuldade: fácil (não tem subidas)
PEDAL EM 2 GRUPOS:
- LIGTH: ritmo tranquilo com paradas, média de 15km/h, coordenado pelo Eliseu (9101-7052 ou 3423-1901 com Secretária);
- INTERMEDIÁRIO: ritmo constante sem muita parada, média de 20 km/h, coordenado pelo Luis Luckow (9978-9968).
COM CHUVA SERÁ CANCELADO!
Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:
- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castanha do pará;
- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência;
- indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;
- indicação para onde deve ser levado em caso de emergência;
- usar sempre Luva e Capacete;
- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);
- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;
- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);
- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);
- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;
- levar protetor solar e repelente;
- Uns trocados para uma farrinha eventual...
Abraços!
Eliseu e Luis Luckow.
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