Pedal Domingo - 01/05 - "Bolinho" Rodovia do Arroz

Olá FotoCicloTour!

Pedalar é muito bom, faz bem para o corpo e a alma.

Deixe a preguiça de lado, venha pedalar conosco.

Acesse e divulgue o blog: http://www.fotociclotour.blogspot.com/

PRÓXIMO PEDAL:

Data: 01/05/2011 (Domingo)

Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)

Horário previsto retorno: 11:00h

Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)

Destino: LANCHONETE "BOLINHO" na Rodovia do Arroz, no Vila Nova

Distância total (ida e volta): ~35 km

Dificuldade: fácil (não tem subidas)

PEDAL EM 2 GRUPOS:

- LIGTH: ritmo tranquilo com paradas, média de 15km/h, coordenado pelo Eliseu (9101-7052 ou 3423-1901 com Secretária);

- INTERMEDIÁRIO: ritmo constante sem muita parada, média de 20 km/h, coordenado pelo Luis Luckow (9978-9968). 

COM CHUVA SERÁ CANCELADO!

Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações: 

- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castanha do pará;

- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência;

- indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;

- indicação para onde deve ser levado em caso de emergência;

- usar sempre Luva e Capacete;

- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);

- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;

- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);

- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);

- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;

- levar protetor solar e repelente;

- Uns trocados para uma farrinha eventual...

Abraços!

Eliseu e Luis Luckow.

Sugestão de Pedal

Olá,
Pedalar é muito bom, faz bem para o corpo e para a alma.
Deixe aqui sua sugestão de pedal para os próximos Domingos.

Att.,
Luis Luckow.

Pedal no Feriado de Páscoa

Olá FotoCicloTour!

 

Que tal pedalar nesse feriadão?

Teremos pedal na QUINTA-FEIRA (21/04) e no DOMINGO (24/04), é só participar.

 

Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:

- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castanha do pará...

- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar; indicação para onde deve ser levado em caso de emergência;

- usar sempre Luva e Capacete;

- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);

- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;

- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);

- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);

- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;

- levar protetor solar e repelente;

- Uns trocados para uma farrinha eventual...

COM CHUVA SERÁ CANCELADO.

Estarei em outra cidade, desejo uma Feliz Páscoa para você e seus familiares, Att. Luis Luckow e Viviana.

Abraços!

Eliseu e Luis Luckow.

PRÓXIMO PEDAIS:

Data: 21/04/2011 (QUINTA-FEIRA)

Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)

Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)

Destino: LANCHONETE RIO DA PRATA com Estrada do Pico

Distância total (ida e volta): ~50 km

Dificuldade: fácil (não tem subidas)

Data: 24/04/2011 (DOMINGO)

Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)

Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)

Destino: "SURPRESA DE PÁSCOA"

Distância total (ida e volta): ? km

Dificuldade: ?

PEDAL EM 1 GRUPO:

- LIGTH: ritmo tranquilo com paradas, média de 15km/h, coordenado pelo Eliseu (9101-7052 ou 3423-1901 com Secretária).

Pedal 17/04 - Estrada Quiriri

Olá FotoCicloTour!

Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:

- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castanha do pará...

- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar; indicação para onde deve ser levado em caso de emergência;

- usar sempre Luva e Capacete;

- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);

- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;

- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);

- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);

- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;

- levar protetor solar e repelente;

- Uns trocados para uma farrinha eventual...

PRÓXIMO PEDAL

Data: 17/04/2011

Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)

Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)

Destino: ESTRADA QUIRIRI (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Univille, Estrada da Ilha, Pirabeiraba, Serra Dona Francisca até a Estrada Quiriri, retorno pelo mesmo caminho com breve parada na Lanchonete Rio da Prata)

Distância total (ida e volta): ~60 km

Dificuldade: fácil (não tem subidas)

PEDAL EM 2 GRUPOS:

- LIGTH: ritmo tranquilo com paradas, média de 15km/h, coordenado pelo Eliseu (9101-7052 ou 3423-1901 com Secretária);

- INTERMEDIÁRIO: ritmo constante sem muita parada, média de 20 km/h, coordenado pelo Luis Luckow (9978-9968). 

COM CHUVA SERÁ CANCELADO.

Até Domingo!

Eliseu e Luis Luckow.

Pedal Domingo 10/04/2011 para Morro do Amaral

Olá FotoCicloTour!

Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:

 

- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castanha do pará...

- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;indicação para onde deve ser levado em caso de emergência

- usar sempre Luva e Capacete;

- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);

- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;

- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);

- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);

- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;

- levar protetor solar e repelente;

- Uns trocados para uma farrinha eventual...

 

PRÓXIMO PEDAL

Data: 10/04/2011

Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)

Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)

Destino: MORRO DO AMARAL (percurso: saída do posto BR, Av. Getúlio Vargas, Rua Mons. Gercino em direção ao Morro do Amaral, retorno pelo mesmo caminho ou opção travessia de barco para o Espinheiros)

Distância total (ida e volta): ~40 km

Dificuldade: fácil (não tem subidas)

 

 

PEDAL EM 1 GRUPO

- Este percurso será em ritmo tranquilo sem muita parada, média de 18km/h, coordenado pelo Eliseu, Luis Luckow e Cleiton.

- Dependendo do nº e perfil dos participantes faremos em 2 grupos.

 

 

 

COM CHUVA SERÁ CANCELADO.

 

 

Até Domingo!

Eliseu e Luis Luckow.