quarta-feira, 30 de março de 2011

Pedal Domingo 03/04/2011 para Lanchonete Rio da Prata

Olá FotoCicloTour!
Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:
- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castanha do pará...
- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;indicação para onde deve ser levado em caso de emergência
- usar sempre Luva e Capacete;
- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);
- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;
- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);
- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);
- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;
- levar protetor solar e repelente;
- Uns trocados para uma farrinha eventual...

PRÓXIMO PEDAL
Data: 03/04/2011
Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)
Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)
Destino: LANCHONETE RIO DA PRATA (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Univille, Estrada da Ilha, Dona Francisca, Pirabeiraba até Lanchonete Rio da Prata, retorno pelo mesmo caminho) + pedal "exploratório" na Estrada Izaak.
Distância total (ida e volta): ~50 km
Dificuldade: fácil (não tem subidas)

PEDAL EM 2 GRUPOS:
- LIGTH: ritmo tranquilo com paradas, média de 15km/h, coordenado pelo Nilson Wolfgramm (o Eliseu estará ausente);
- INTERMEDIÁRIO: ritmo constante sem muita parada, média de 20 km/h, coordenado pelo Luis Luckow (9978-9968). Faremos o percurso com Estrada do Pico.

COM CHUVA SERÁ CANCELADO.

Até Domingo!
Nilson e Luis Luckow.

quarta-feira, 23 de março de 2011

Pedal 27/03/2011 - Estrada Bonita

Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:
 
- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castanha do pará...
- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;indicação para onde deve ser levado em caso de emergência
- usar sempre Luva e Capacete;
- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);
- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;
- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);
- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);
- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;
- levar protetor solar e repelente;
- Uns trocados para uma farrinha eventual...
 
 
PRÓXIMO PEDAL
Data: 27/03/2011
Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)
Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)
Destino: Estrada Bonita (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Univille, Estrada da Ilha, Estrada do Oeste, Rudnick, Estrada Velha de Garuva e Estrada Bonita, (retorno pelo mesmo caminho), BeiraRio . Orestes Guimarães até a Arena.
Distância total (ida e volta): 60 km
Dificuldade: fácil (não tem subidas)
 
PEDAL EM 2 GRUPOS:
LIGTH: ritmo tranquilo com paradas, média de 15km/h, coordenado pelo  Eliseu e INTERMEDIÁRIO: ritmo constante sem muita parada, média de 20 km/h, coordenado pelo Luis Luckow. 
 
Até Domingo!
Eliseu, Nilson e Luis Luckow.

quinta-feira, 17 de março de 2011

Pedal 20/03/2011 - Rio da Prata (08:00h) e Rudnick (14:30h)

Olá FotoCicloTour!
 
Teremos 2 pedais nesse próximo Domingo, saindo do posto BR às 08:00h (Eliseu) e às 14:30h (Luis Luckow), roteiro abaixo.
 
Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:
 
- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castanha do pará...
- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;indicação para onde deve ser levado em caso de emergência
- usar sempre Luva e Capacete;
- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);
- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;
- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);
- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);
- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;
- levar protetor solar e repelente;
- Uns trocados para uma farrinha eventual...
 
 
PEDAL 08:00h
Data: 20/03/2011
Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)
Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)
Destino: LANCHONETE RIO DA PRATA (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Univille, Estrada da Ilha, Dona Francisca, Pirabeiraba até Lanchonete Rio da Prata... retorno pelo mesmo caminho)
Distância total (ida e volta): 48 km
Dificuldade: fácil (não tem subidas)
 
PEDAL EM 2 GRUPOS:
- LIGTH: ritmo tranquilo com paradas, média de 15km/h, coordenado pelo Eliseu (9101-7052 ou 3423-1901 com Secretária);
- INTERMEDIÁRIO: ritmo constante sem muita parada, média de 20 km/h, coordenado por algum biker experiente.
 
 
 
PEDAL 14:30h
Data: 20/03/2011
Horário concentração: 14:15h (saída pontual 14:30h)
Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)
Destino: RUDNICK (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Univille, Estrada da Ilha, Estrada do Oeste, Rudnick ...retorno pelo mesmo caminho)
Distância total (ida e volta): 40 km
Dificuldade: fácil (não tem subidas)
Coodenador: Luis Luckow (9978-9968)
 
Até Domingo!
Eliseu e Luis Luckow.

quinta-feira, 10 de março de 2011

Pedal 13/03/2011 - Lanchonete Rio da Prata

Olá FotoCicloTour!
Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:
- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castanha do pará...
- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;indicação para onde deve ser levado em caso de emergência
- usar sempre Luva e Capacete;
- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);
- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;
- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);
- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);
- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;
- levar protetor solar e repelente;
- Uns trocados para uma farrinha eventual...
PRÓXIMO PEDAL
Data: 13/03/2011
Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)
Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)
Destino: LANCHONETE RIO DA PRATA (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Univille, Estrada da Ilha, Dona Francisca, Pirabeiraba até Lanchonete Rio da Prata, retorno pelo mesmo caminho)
Distância total (ida e volta): 48 km
Dificuldade: fácil (não tem subidas)

PEDAL EM 2 GRUPOS:
- LIGTH: ritmo tranquilo com paradas, média de 15km/h, coordenado pelo Nilson Wolfgramm (o Eliseu estará ausente);
- INTERMEDIÁRIO: ritmo constante sem muita parada, média de 20 km/h, coordenado pelo Luis Luckow (9978-9968). Faremos o percurso com Estrada do Pico.

Até Domingo!
Eliseu, Nilson e Luis Luckow.

quarta-feira, 2 de março de 2011

Pedal 06/03/2011 - Vigoreli

Olá FotoCicloTour!
Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:
alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castànha do pará...
- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;indicação para onde deve ser levado em caso de emergência
- usar sempre Luva e Capacete;
- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);
- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;
- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);
- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);
- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;
- levar protetor solar e repelente;
- Uns trocados para uma farrinha eventual...

PRÓXIMO PEDAL
Data: 06/03/2011
Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)
Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)
Destino: Vigoreli (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Kartódromo, Vigorelli. O retorno é o mesmo da ida)
Distância total (ida e volta): 35 km
Dificuldade: fácil (não tem subidas)
Desta vez teremos somente um gupo (Ligth), coordenado pelo Eliseu (9171-7052 / ou 3423 1901 secretária) média de 15 km/h.
O Luis Luckow está com uma forte gripe e não poderá participar, mas poderemos escolher alguém com mais experiência para coordenar o grupo intermediário.