Pedal 27/03/2011 - Estrada Bonita

Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:

 

- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castanha do pará...

- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;indicação para onde deve ser levado em caso de emergência

- usar sempre Luva e Capacete;

- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);

- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;

- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);

- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);

- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;

- levar protetor solar e repelente;

- Uns trocados para uma farrinha eventual...

 

 

PRÓXIMO PEDAL

Data: 27/03/2011

Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)

Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)

Destino: Estrada Bonita (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Univille, Estrada da Ilha, Estrada do Oeste, Rudnick, Estrada Velha de Garuva e Estrada Bonita, (retorno pelo mesmo caminho), BeiraRio . Orestes Guimarães até a Arena.

Distância total (ida e volta): 60 km

Dificuldade: fácil (não tem subidas)

 

PEDAL EM 2 GRUPOS:

LIGTH: ritmo tranquilo com paradas, média de 15km/h, coordenado pelo  Eliseu e INTERMEDIÁRIO: ritmo constante sem muita parada, média de 20 km/h, coordenado pelo Luis Luckow. 

 

Até Domingo!

Eliseu, Nilson e Luis Luckow.