Pedal 06/03/2011 - Vigoreli

Olá FotoCicloTour!

Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:

- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castànha do pará...
- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;indicação para onde deve ser levado em caso de emergência

- usar sempre Luva e Capacete;

- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);

- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;

- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);

- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);

- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;

- levar protetor solar e repelente;

- Uns trocados para uma farrinha eventual...

PRÓXIMO PEDAL

Data: 06/03/2011

Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)

Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)

Destino: Vigoreli (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Kartódromo, Vigorelli. O retorno é o mesmo da ida)

Distância total (ida e volta): 35 km

Dificuldade: fácil (não tem subidas)

Desta vez teremos somente um gupo (Ligth), coordenado pelo Eliseu (9171-7052 / ou 3423 1901 secretária) média de 15 km/h.

O Luis Luckow está com uma forte gripe e não poderá participar, mas poderemos escolher alguém com mais experiência para coordenar o grupo intermediário.