Pedal 20/03/2011 - Rio da Prata (08:00h) e Rudnick (14:30h)

Olá FotoCicloTour!

 

Teremos 2 pedais nesse próximo Domingo, saindo do posto BR às 08:00h (Eliseu) e às 14:30h (Luis Luckow), roteiro abaixo.

 

Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:

 

- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castanha do pará...

- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;indicação para onde deve ser levado em caso de emergência

- usar sempre Luva e Capacete;

- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);

- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;

- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);

- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);

- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;

- levar protetor solar e repelente;

- Uns trocados para uma farrinha eventual...

 

 

PEDAL 08:00h

Data: 20/03/2011

Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)

Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)

Destino: LANCHONETE RIO DA PRATA (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Univille, Estrada da Ilha, Dona Francisca, Pirabeiraba até Lanchonete Rio da Prata... retorno pelo mesmo caminho)

Distância total (ida e volta): 48 km

Dificuldade: fácil (não tem subidas)

 

PEDAL EM 2 GRUPOS:

- LIGTH: ritmo tranquilo com paradas, média de 15km/h, coordenado pelo Eliseu (9101-7052 ou 3423-1901 com Secretária);

- INTERMEDIÁRIO: ritmo constante sem muita parada, média de 20 km/h, coordenado por algum biker experiente.

 

 

 

PEDAL 14:30h

Data: 20/03/2011

Horário concentração: 14:15h (saída pontual 14:30h)

Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)

Destino: RUDNICK (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Univille, Estrada da Ilha, Estrada do Oeste, Rudnick ...retorno pelo mesmo caminho)

Distância total (ida e volta): 40 km

Dificuldade: fácil (não tem subidas)

Coodenador: Luis Luckow (9978-9968)

 

Até Domingo!

Eliseu e Luis Luckow.