Pedal Domingo 03/04/2011 para Lanchonete Rio da Prata

Olá FotoCicloTour!

Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:

- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castanha do pará...

- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;indicação para onde deve ser levado em caso de emergência

- usar sempre Luva e Capacete;

- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);

- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;

- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);

- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);

- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;

- levar protetor solar e repelente;

- Uns trocados para uma farrinha eventual...

PRÓXIMO PEDAL

Data: 03/04/2011

Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)

Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)

Destino: LANCHONETE RIO DA PRATA (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Univille, Estrada da Ilha, Dona Francisca, Pirabeiraba até Lanchonete Rio da Prata, retorno pelo mesmo caminho) + pedal "exploratório" na Estrada Izaak.

Distância total (ida e volta): ~50 km

Dificuldade: fácil (não tem subidas)

PEDAL EM 2 GRUPOS:

- LIGTH: ritmo tranquilo com paradas, média de 15km/h, coordenado pelo Nilson Wolfgramm (o Eliseu estará ausente);

- INTERMEDIÁRIO: ritmo constante sem muita parada, média de 20 km/h, coordenado pelo Luis Luckow (9978-9968). Faremos o percurso com Estrada do Pico.

COM CHUVA SERÁ CANCELADO.

Até Domingo!

Nilson e Luis Luckow.

Pedal 27/03/2011 - Estrada Bonita

Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:

 

- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castanha do pará...

- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;indicação para onde deve ser levado em caso de emergência

- usar sempre Luva e Capacete;

- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);

- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;

- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);

- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);

- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;

- levar protetor solar e repelente;

- Uns trocados para uma farrinha eventual...

 

 

PRÓXIMO PEDAL

Data: 27/03/2011

Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)

Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)

Destino: Estrada Bonita (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Univille, Estrada da Ilha, Estrada do Oeste, Rudnick, Estrada Velha de Garuva e Estrada Bonita, (retorno pelo mesmo caminho), BeiraRio . Orestes Guimarães até a Arena.

Distância total (ida e volta): 60 km

Dificuldade: fácil (não tem subidas)

 

PEDAL EM 2 GRUPOS:

LIGTH: ritmo tranquilo com paradas, média de 15km/h, coordenado pelo  Eliseu e INTERMEDIÁRIO: ritmo constante sem muita parada, média de 20 km/h, coordenado pelo Luis Luckow. 

 

Até Domingo!

Eliseu, Nilson e Luis Luckow.

Pedal 20/03/2011 - Rio da Prata (08:00h) e Rudnick (14:30h)

Olá FotoCicloTour!

 

Teremos 2 pedais nesse próximo Domingo, saindo do posto BR às 08:00h (Eliseu) e às 14:30h (Luis Luckow), roteiro abaixo.

 

Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:

 

- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castanha do pará...

- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;indicação para onde deve ser levado em caso de emergência

- usar sempre Luva e Capacete;

- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);

- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;

- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);

- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);

- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;

- levar protetor solar e repelente;

- Uns trocados para uma farrinha eventual...

 

 

PEDAL 08:00h

Data: 20/03/2011

Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)

Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)

Destino: LANCHONETE RIO DA PRATA (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Univille, Estrada da Ilha, Dona Francisca, Pirabeiraba até Lanchonete Rio da Prata... retorno pelo mesmo caminho)

Distância total (ida e volta): 48 km

Dificuldade: fácil (não tem subidas)

 

PEDAL EM 2 GRUPOS:

- LIGTH: ritmo tranquilo com paradas, média de 15km/h, coordenado pelo Eliseu (9101-7052 ou 3423-1901 com Secretária);

- INTERMEDIÁRIO: ritmo constante sem muita parada, média de 20 km/h, coordenado por algum biker experiente.

 

 

 

PEDAL 14:30h

Data: 20/03/2011

Horário concentração: 14:15h (saída pontual 14:30h)

Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)

Destino: RUDNICK (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Univille, Estrada da Ilha, Estrada do Oeste, Rudnick ...retorno pelo mesmo caminho)

Distância total (ida e volta): 40 km

Dificuldade: fácil (não tem subidas)

Coodenador: Luis Luckow (9978-9968)

 

Até Domingo!

Eliseu e Luis Luckow.

Churrasco - Vamos combinar um!!!!

Pedal 13/03/2011 - Lanchonete Rio da Prata

Olá FotoCicloTour!

Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:

- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castanha do pará...
- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;indicação para onde deve ser levado em caso de emergência

- usar sempre Luva e Capacete;

- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);

- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;

- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);

- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);

- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;

- levar protetor solar e repelente;

- Uns trocados para uma farrinha eventual...

PRÓXIMO PEDAL

Data: 13/03/2011

Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)

Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)

Destino: LANCHONETE RIO DA PRATA (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Univille, Estrada da Ilha, Dona Francisca, Pirabeiraba até Lanchonete Rio da Prata, retorno pelo mesmo caminho)

Distância total (ida e volta): 48 km

Dificuldade: fácil (não tem subidas)

PEDAL EM 2 GRUPOS:

- LIGTH: ritmo tranquilo com paradas, média de 15km/h, coordenado pelo Nilson Wolfgramm (o Eliseu estará ausente);

- INTERMEDIÁRIO: ritmo constante sem muita parada, média de 20 km/h, coordenado pelo Luis Luckow (9978-9968). Faremos o percurso com Estrada do Pico.

Até Domingo!

Eliseu, Nilson e Luis Luckow.

Dois 06.03.2011

Pedal 06/03/2011 - Vigoreli

Olá FotoCicloTour!

Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:

- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castànha do pará...
- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;indicação para onde deve ser levado em caso de emergência

- usar sempre Luva e Capacete;

- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);

- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;

- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);

- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);

- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;

- levar protetor solar e repelente;

- Uns trocados para uma farrinha eventual...

PRÓXIMO PEDAL

Data: 06/03/2011

Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)

Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)

Destino: Vigoreli (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Kartódromo, Vigorelli. O retorno é o mesmo da ida)

Distância total (ida e volta): 35 km

Dificuldade: fácil (não tem subidas)

Desta vez teremos somente um gupo (Ligth), coordenado pelo Eliseu (9171-7052 / ou 3423 1901 secretária) média de 15 km/h.

O Luis Luckow está com uma forte gripe e não poderá participar, mas poderemos escolher alguém com mais experiência para coordenar o grupo intermediário.