Olá FotoCicloTour!
Pedalar é muito bom, faz bem para o corpo e a alma.
Deixe a preguiça de lado, venha pedalar conosco.
Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:
- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castanha do pará...
- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;indicação para onde deve ser levado em caso de emergência
- usar sempre Luva e Capacete;
- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);
- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;
- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);
- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);
- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;
- levar protetor solar e repelente;
- Uns trocados para uma farrinha eventual...
PRÓXIMO PEDAL
Data: 15/05/2011
Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)
Horário previsto de retorno: 12:00h
Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)
Destino: LANCHONETE RIO DA PRATA com ESTRADA DO PICO (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Univille, Estrada da Ilha, Dona Francisca, Pirabeiraba até Lanchonete Rio da Prata passando pela Estrada do Pico, retorno pelo mesmo caminho)
Distância total (ida e volta): ~52 km
Dificuldade: fácil (não tem subidas)
PEDAL EM 2 GRUPOS:
- LIGTH: ritmo tranquilo com paradas, média de 15km/h, coordenado pelo Eliseu (9101-7052 ou 3423-1901 com Secretária);
- INTERMEDIÁRIO: ritmo constante sem muita parada, média de 20 km/h, coordenado pelo Luis Luckow (9978-9968).
COM CHUVA SERÁ CANCELADO.
Até Domingo!
Luis Luckow e Eliseu.
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