Pedal 05/06 - Sambaqui e Chaparral

Olá FotoCicloTour!

 

Pedalar é muito bom, faz bem para o corpo e a alma.

Deixe a preguiça de lado, venha pedalar conosco.

 

Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:

- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castanha do pará...

- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;indicação para onde deve ser levado em caso de emergência

- usar sempre Luva e Capacete;

- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);

- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;

- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);

- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);

- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;

- levar protetor solar e repelente;

- Uns trocados para uma farrinha eventual...

PRÓXIMO PEDAL

Data: 05/06/2011

Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)

Horário previsto de retorno: 12:30h

Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)

Destino: MARINA DAS GARÇAS E SAMBAQUI COM RETORNO CHAPARRAL. saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Kartódromo, Marina das Garças, Sambaqui, Ponte Pêncil do Aeroporto, Cubatão-Chaparral, Ponte Baixa, Estrada da Ilha :: breve parada no Empório da Ilha::, Univille, Av. Santos Dumond até o Centro.

Distância total (ida e volta): ~45 km

Dificuldade: fácil (não tem subidas)

PEDAL EM 2 GRUPOS:

- LIGTH: ritmo tranquilo com paradas, média de 15km/h, coordenado pelo Eliseu (9101-7052 ou 3423-1901 com Secretária);

- INTERMEDIÁRIO: ritmo constante sem muita parada, média de 20 km/h, coordenado pelo Luis Luckow (9978-9968).

COM CHUVA SERÁ CANCELADO.

Abraços!

Luis Luckow e Eliseu.