Olá FotoCicloTour!
Para um pedal tranquilo e seguro, favor seguir estas recomendações:
- alimentar-se bem, exemplo: bananas, aveia, mel, maçã, queijo, castànha do pará...
- ter em mãos a carteirinha do plano de saúde e os telefones de contato para emergência, indicação do tipo sanguíneo e eventuais remédios que toma e que não pode tomar;indicação para onde deve ser levado em caso de emergência;
- usar sempre Luva e Capacete;
- levar sempre água e ingerir com alguma frequencia (garrafinha = caramanhola / hidratar-se é importante);
- levar câmara reserva, bomba de ar, espátulas e ferramentas para bike;
- utilizar Pisca e Farol (às vezes pode chover e é importante a sinalização);
- vestir roupa adequada para pedal (aconselhável bermuda ciclismo, camisa ciclismo);
- importante levar barra de cereais, energético, frutas, etc;
- levar protetor solar e repelente;
- Uns trocados para uma farrinha eventual...
PRÓXIMO PEDAL
Data: 27/02/2011
Horário concentração: 07:45h (saída pontual 08:00h)
Local saída: posto BR (esquina da Rua Max Colin com Rua João Colin)
Destino: Vigorelli (percurso: saída do posto BR, Rua João Colin, Av. Santos Dumond, Kartódromo, Vigorelli. O retorno é o mesmo da ida)
Distância total (ida e volta): 35 km
Dificuldade: fácil (não tem subidas)
Desta vez teremos somente um gupo (Ligth), coordenado pelo Eliseu (9171-7052 / ou 3423 1901 secretária) média de 15 km/h.
O Luis Luckow não poderá participar mas poderemos escolher alguém com mais experiência para coordenar o grupo intermediário.
Por gentileza retornem aderindo e comentado.
Um grande abraço,
Eliseu e Luis.
